核心提示：走路是非常慢运动的瘦身方法，每天走一定的时间就能起到瘦身效果，走路也是随时可以进行的瘦身方法，比固定进健身房运动要方便的多，不过走路减肥可不是随便走走就能瘦的哦，想知道怎么走路瘦身的话就别错过小编下面的走路瘦身攻略，教你走路轻松瘦身。1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5...
走路是非常慢运动的瘦身方法，每天走一定的时间就能起到瘦身效果，走路也是随时可以进行的瘦身方法，比固定进健身房运动要方便的多，不过走路减肥可不是随便走走就能瘦的哦，想知道怎么走路瘦身的话就别错过小编下面的走路瘦身攻略，教你走路轻松瘦身。
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
